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「いい夫婦の日」・・・仲良くするには？

11月２２日は「いい夫婦の日」。

日頃、夫婦でよくコミュニケーションがとれている関係だとおおむね問題はなさそうですが、一緒にいる時間が少なく、会話も少ないでは「いい夫婦」を維持するのも難しそうです。

では、夫婦仲を深めるためには、どうしたらいいのか・・・
とりあえず、一つご提案してみたいと思います。

よく結婚式での「ケーキ入刀」の際、夫婦となって初めての共同作業と紹介されたりしますが、夫婦と言わず、誰かと共同作業することは、関係性を深めるのにとても良い効果があります。
まず、同じ目的のために、同じことを一緒にすることで一体感が味わえます。
作業をしていく過程では、会話も増え、作業を分担することでお互いに協力して支え合っている感覚になり、相手のことをより身近に感じるようになります。
そして、一緒に作り上げた達成感を味わうことで、幸福感につながるようです。

というわけで、今度、ご夫婦で一緒に料理をしてみませんか？
お互いにゆとりのある日に、時間をつくって、ご夫婦で一緒に台所に立って、二人が好きな美味しい料理を（まずは簡単なものから）一緒につくってみてはいかがでしょうか。

「そんなこと言ったって、台所狭くて邪魔だし、お互いにペースが違うからイライラしそうだし・・・」って・・・まぁ、そう言わずに（笑）

台所という狭い空間だからこそ、自然と距離も近くなり、分業することで、お互いの作業がお互いの役に立ち、一緒に作り上げていく過程で自然とコミュニケーションもとれ、夫婦関係に良い影響を与えるのではないでしょうか。
さらに、それを食べることで満腹感を得、生理的にも、より幸せを感じられるという素晴らしさ！

でも、この提案には大事な注意点が！
たとえ自分が思ったような仕上がりにならなかったとしても、絶対に相手を責めないでくださいね。
責め始めたら、台所が途端に修羅場となって・・・。

一緒に料理をするにしても、日曜大工で一緒に何かを作るにしても、誰にでもそれぞれに得意、不得意部分があるのですから、自分と同じようにはいかないものです。
やはり、いい夫婦になるためには、一緒に達成感や幸福感を味わうにしても、自分中心ではなく、相手に対してどれくらい思いやりをもって接することができているかが大事なところだと思います
言葉や態度に相手への思いやりがどれだけ表現できているかが、夫婦関係を育てていく鍵となるようです。

さあ、ちょっと頑張って、居心地の良い夫婦関係を育てていく一歩を踏み出してみませんか？

うつ病にならないために

最近、何となく食欲がない、寝つきが悪くなって、なかなか疲れがとれない・・・
こんなこともあるのかな、と過ごしているうちに、ある朝、目が覚めると、なぜか気持ちが沈み、体もだるくて重い、仕事に行く気になれない。
でも「とにかく仕事に行かなければ」と、何とか頑張って出勤する日々・・・

苦しいのに、誰にも相談できずに、ずっと一人で抱え込んで頑張りすぎていませんか？

もしかしたら、「うつ状態」の始まりかもしれません。
このような状態を無理して続けていると、体にさまざまな症状が出て「うつ状態」が悪化し、重くなってくると、仕事だけでなく、日常生活にも支障をきたすようになり『うつ病』に・・・
そうならないためにも、早期に自分の体の変化に気づいて、適切に対処していくことが必要です。

ですが、「うつ状態」の症状が出ていても、自らの体が発するSOSのサインだと気づかずに、自分の頑張りが足りないからなどと自分を責め、一人で思い悩んでさらに悪化するという悪循環を生んでしまいがちです。

仕事上でも、家庭でも責任を感じる立場である３０代、４０代の男性の方からのご相談も多く、比較的、気力体力が充実している世代であるだけに無理を無理とも思わず走り続け、日々の生活に忙殺されて自身のケアまで注意が向かず、ふと気づいたら『うつ病』になっていたということもあります。

食欲がない、眠れない、疲れやすいといった症状が長く続き、苦しい時には、我慢せずに医師に相談することが大切です。

そして、日頃から、
・食欲がおちてきた
・眠りが浅くなってきた
・疲れがとれない、何となく気分が晴れない
（中には、食べ過ぎる、眠りすぎるということもあるので、いつもと違っている状態に気づくこと）
というような変化を感じたら、

まず生活習慣を見直し（詳細を知りたい方はこちらから）
・きちんとバランスのとれた食事をする
・睡眠時間を十分にとって、朝日を浴びる
・散歩などの軽い運動をする
ことを心がけ、体にまずエネルギーを充電してみましょう。

そして、仕事とは関係のないことで、自分が好きなことを探してみて（これを機会に没頭できそうな趣味が見つかれば人生がより楽しくなりますね）気分転換をしましょう。
なかなか見つからない時は、とりあえず、散歩などで自然に触れる機会をつくってみませんか？

そうする中、お悩みで苦しい思いを、信頼できる人に相談することも必要です。

でも、身近な人に話すことは恥ずかしい、抵抗があるという方は「シングルサポートそよかぜ」にお電話ください。
じっくりとお話を聴かせていただきながら、「うつ状態」になりやすい考え方があれば、少しづつ柔軟にしながらストレスを軽減するお手伝いをさせていただきます。
まずは、言葉にして吐き出してみませんか？

心と体に少しでもつらさを感じたら、いつでもご相談ください。
あなたが心地よく毎日を過ごせるように、一緒に考えていきましょう。


「シングルサポートそよかぜ」より、心の健康のセルフケアに関するお話でした。

動物とのふれあい 2（気づかない心）

前回のブログを読んで、「一匹飼ってみようかな」と思われた方、いらっしゃるかもしれません。
一人でも多くの方に、一人ぼっちの犬や猫の里親になっていただけたら、とても嬉しいことです。
動物も人もお互いに癒し会えて、穏やかな日々を過ごせることでしょう。

ただし、犬も猫も一度飼い始めたら家族と一緒なので、絶対に手放さず、最後まで責任をもって飼う覚悟が必要です。

動物の心も人と同じです。もしかすると、人よりも傷つきやすいかもしれません。
動物は、飼い主の関心が薄れていくのを敏感に察知すると聞きます。

保護してくれる人の心が自分に向いていない寂しさを感じると、何らかのサイン（問題行動など）を出して気づかせようとするのですが、関心を持ってもらえていないのですから、その寂しい心に気づいてもらえません。

大切と思っていた家族から見捨てられたら、何も話さない動物でも、どれだけ心が傷つき、泣き叫んでいることでしょう。

我が家の猫”まる”は、以前お話したように赤いキャリーバックごと捨てられていたのを動物管理センターからいただいてきたのですが、もしかすると元の飼い主は、原付バイクに乗っていた方かも・・・？
いまだに外から原付バイクが通り過ぎる音がすると、眠っていても驚いたように目を覚まし、時には『ここにいるよ！一緒に帰ろう』と言っているかのように、急いで窓際に駆け寄っていきます。
”まる”は、いつも家族の車での帰宅を音で聞き分け、いち早く感知して玄関に出迎えに行く猫なので、多分いまだに原付バイクで迎えに来てくれる元の飼い主を待っているのでしょう。

その音は、元の飼い主から道路の端に置き去りにされた時の音かもしれないのに・・・
置き去りにされた瞬間”まる”の心は、いったいどれだけの不安と悲しみでいっぱいになったのだろうかと・・・

窓際に駆け寄っていく様子を見る度に、胸が痛みます。
幼かった”まる”にとっては、とっても大切なお母さんだったのでしょうから・・・

勢いで動物を迎え入れてしまうのではなく、最後まで大切にすることができるかをよく考えてからにしましょう。

そんな”まる”ですが、噛みつきは随分無くなり落ち着いてきました。
ただ、唯一好きな遊びが《追いかけっこ》で、疲れているときには、なかなかツラい遊びです。
追いかけっこをして、私が”まる”を部屋の隅に追い込むと、クルッと方向転換をして今度は私に向かって突進してきます。
慌てて逃げる私に追いつくと、後ろから私のかかとをガブリ！「いたーい！」と叫ぶ私の声を背に、『もう一度、追いかけてこい！』とばかりに走って逃げていきます。
そんな調子で、私も今度こそ追いつかれないようにと繰り返され、攻守入れ替わりながら続く恐怖？の鬼ごっこなのです。

前回、猫は犬のように散歩しなくていいとお話ししましたが、”まる”との遊びは、なかなかハードな室内のお散歩です。
きっと・・・たぶん・・・もしかしたら・・・私の健康づくりを手伝ってくれているのでしょう。


「シングルサポートそよかぜ」から、動物にも傷つく心があることをお伝えするお話でした。

動物とのふれあい 1（心と体をリフレッシュ）

以前、動物を身近に感じたくて、ふれあい動物園に行ったことがありました。
フラミンゴやウサギ、カピバラなどいろいろな動物が自由に動き回っていて、毛玉のようなふんわりモルモットを膝の上にのせて触ることもできて、とても心地よかったことを思い出します。
中でも驚いたのが、カピバラを触った時のこと。
勝手ながら、猫か犬のような柔らかい毛を想像していたのですが、触ってみるとなんと！ゴワゴワの硬い毛。しかも驚いている私の上着をムシャムシャと食べ始めた食欲・・・（食べてはいませんが）
多少イメージとは違っていたのですが、それでも、のんびりとした動き、かわいい姿を見ていると、自然と笑顔に。とても癒されたひとときでした。

動物とふれあうことは、人の心と体に安らぎをもたらします。
特に、普段、仕事や子育て、人間関係などで疲れていると、身近な人と話すのも面倒になったりして、家族といるのに孤独を感じたりします。
でも、そこに、犬や猫が存在していると、何となく寄り添ってくれる姿に癒されながら、自然と笑顔で話しかけてみたり、その存在を中心に、家族との会話が増えたりするものです。

犬は、お散歩が日課となるため、日々の生活リズムが整い、健康づくりもお手伝いしてくれ、特に、朝日を浴びながらのお散歩は、幸せホルモンのセロトニンが十分に分泌され、心が元気になることと思います。
でも、さまざまな事情で散歩することまでは難しい方には、室内飼いの猫の方がおススメかもしれません。
ちなみに我が家の噛みつき猫”まる”は、抱っこも嫌がり、撫でるのも3回までのほとんど観賞用の猫なのですが、チョロチョロと家の中を動き回ったり、知らないうちにそばに来て体をくっつけて寝ていたり、お腹を見せてドテーンと寝転んで通り道をふさいでたり、狭い段ボール箱を見つけては、中に無理やり納まっているかわいい姿で日々癒してくれています。

治療としても注目されているアニマルセラピー。
動物が人の心を癒すパワーは、ストレス解消だけでなく、認知症やうつ病などの症状改善にも役立つといわれ、さまざまな所で取り入れられています。

ふれあうことでリラックス効果があり、笑顔が増え、心身に良い影響を与えてくれ、心の回復をサポートしてくれる動物たち・・・積極的にふれあってみませんか？

「シングルサポートそよかぜ」より、動物とのふれあいをおススメするお話でした。

「ニンニクとトマトのスープ」で心と体を元気に！

毎年、暑い夏を過ごしているわけですが、「今年は、いつもより暑いね～」と、毎年同じことを誰かと話しているように思います。
確かに今年は、いつもより早く気温が上がったようで、春に庭に植えた野菜や花の苗の成長がとても早かったのですが、長く続く強い日差しに葉が焼けたり、実がブヨブヨになったりして、朝夕の水やりでは追いつかない状態でした。
野菜作りは、何度やっても難しいなとガッカリしていた日々。

でも、ひとつだけいいことが・・・
いつもは、脇芽を取って一本仕立てにするミニトマトですが、うっかり脇芽を取るのを忘れていたら、すでに脇芽も成長し花芽をつけていたため、そのまま成長させることに。
すると、たくさんの実をつけてくれ、収穫しても次々と赤くなっていく実が、毎日の食卓をにぎやかにしてくれました。

そこで、今年の夏から我が家の定番になった「ニンニクとトマトのスープ」
適当な自己流で、みじん切りしたニンニクと半分に切ったミニトマトをオリーブオイルで炒め、水とコンソメ顆粒を入れて煮て、最後に溶き卵を回し入れ、卵がふんわりと浮いてきたら出来上がり（簡単すぎてすいません。ネットにもっとちゃんとしたレシピがあったので参考にされてください。）
ほのかなニンニクの香りと、目にも鮮やかなトマトの赤と卵の黄色で食欲もでてきます。

飲むと、何となく元気になるんです。

そういえば、
トマトに含まれる「リコピン」は、活性酸素を除去する抗酸化作用があるそうです。
ストレスなどによって体内の活性酸素が増えすぎると、細胞が傷つけられ、体が錆びたような状態になっていくため、「リコピン」は、それを防ぐために頑張り、病気や老化から体を守ってくれるそうです。

そして、その「リコピン」は、ニンニクや油と一緒に加熱することで体内に吸収されやすくなるようです。
トマトを消費するために、適当に作っていた「ニンニクとトマトのスープ」が、改めて考えると栄養価の高い料理だったようで驚きです。

暑い日々が続く中、食欲もなくしがちですが、心と体はつながっているので、心を元気にするためには、食事で体を元気にしていくことも大切です。
バランスよく食事をとり、十分に睡眠をとり、適度に体を動かす（軽い運動は、気持ちを前向きにします）ことで、心と体を元気にして過ごしたいものです.

子どもの心に雪を降らせないで！

心と体がめざましく成長していく子どもの時期は、特に、一番身近にいて一緒に過ごす人、子どもにとって唯一頼ることのできる人・・・つまり親の接し方がとても大切です。

子どもにとって親は、生まれて初めて出会った人であり、いつもそばにいて一緒に過ごす人。まだ一人で生きていけない子どもにとって、空腹を満たしてくれたり、苦痛を取り除いてくれたりなど、唯一頼ることのできる人なのです。

そういう中で、「親は、自分を守ってくれる存在、信頼できる存在」だと子どもが思えるような温かい関係が築かれてこそ、自分がいる世界はとてもいいものだと思えるようになり、周りの人や社会を好意的に捉えられるようになるものです。

ところが、自分が受け入れられず、否定ばかりされながら育つと、子どもは自信をなくし、自分を大切に思えなくなり、親だけでなく、周りの人や社会にまで反感を抱き、生きることに困難を感じる人生を送ることになります。
さらに、子どもの時期に怒鳴られたり、叩かれたりすると、見た目では平気そうにしていても、親が思っている以上に子どもの心と体に悪影響を及ぼすと言われています。

自分にとって、唯一無二の守ってくれるはずの（頼らなければならない）存在の親から、冷たい言葉を浴びせられると、子どもの心は、少しづつ雪が降り積もるように冷え込んでいきます。そして、そのことが何度も何度も繰り返されると、降り積もった雪は、やがて氷のようにガチガチに固まり、ちょっとやそっとでは溶かせないものとなってしまいます。

せっかくあなたのもとに生まれてきてくれた大切なお子様。
その心に雪を降らせないようにして、日頃から笑顔で心を温めていきたいものです。

頭でわかっていても、なかなかできないと思っているお父さんお母さん。
一人で悩まずに、些細なことでも遠慮なくご相談ください。
あなたとお子様が笑顔で過ごせるように、一緒に考えていきましょう。


子育ての相談なら「シングルサポートそよかぜ」まで

 

イライラして子どもにあたってしまうあなたへ・・・

子どもといるとイライラしてしまう・・・
子どもを好きになれない・・・

私は、なんてダメな母親だろうと自分を責めていませんか？
悲しくて、苦しくて、心の中がいっぱいになっていませんか？

子どもが幼い頃は、特に手がかかって、親が思うようには動いてくれず、自分の時間も無くなり、慌ただしい日々が続きます。
そんな中、ついイライラして、ちょっとしたことで子どもを怒鳴ってしまって、寝顔を見て後悔することも・・・

笑顔で過ごしたい・・・。でも、できない・・・。

ネット上に発信される子育てを楽しんでいるママたちの情報に触れて、私だけがこんなに大変なのかとさらに落ち込む方もいらっしゃいますが、そもそも多くの方は、子育ては大変だと感じているものです。
ですが、時折見せる子どもらしい反応や表情に癒されたり、日々成長していく様子に支えられながら何とか頑張れているのだと思います。

子どもに笑顔で接するためには・・・
つまり、子どもの反応をゆったりとおおらかに受け止めるためには、親自身の心にゆとりがなければ難しいものです。
ですが、その親自身が、夫婦の関係、仕事や健康のこと、経済的なこと、ご近所づきあい、両親との問題などのストレスを抱え込んでしまっていることが多いものです。
特に、今のコロナ禍においては、以前にはなかったような不安や緊張感を日常的に感じながらの生活で、さらに不安定さが増しているようです。

さまざまな悩みが絡み合って、頭の中も心の中もゆとりどころかいっぱいいっぱいになっていると、目の前にいる子どもを受け入れる余裕もなくなってしまうものです。

本当は笑顔を見せたいのに、
大きな声で感情をぶつけてしまったり・・・
つい手がでてしまったり・・・

どうか、ダメな親だと自分を責めて、たった一人で苦しまないでください。
自分の健康に気を配るだけでも大変な時代に、子育てをしているのですから、まずは毎日一生懸命頑張っている自分をほめてあげてください。

そして、その絡み合った糸を少しづつほぐしていけば、きっとあなたの心にも少しづつゆとりが生まれてきて、いろいろ整理していきながら、自分に合った解決方法を見つけることができるでしょう。

お子様にとっての一番の栄養は、お父さん、お母さんの笑顔です。

あなたが笑顔で過ごせるようにお手伝いさせていただきます。
ぜひ、ご相談ください。

人間関係って大変 ⁉　人といるより一人がいい・・・⁉

新しく環境が変わることの多い4月。早く慣れようと気疲れされている方も多いことと思います。

そんな中、人間関係っていろいろあって大変！　苦痛と感じていませんか？
人間関係で嫌な思いを経験すると、人と接するのが嫌になってくるものです。

特に、『人とは、いつも良好な関係でいなければならない』という考えが強いと、その関係が壊れるのを恐れ、壊したくない、傷つきたくないとの思いから、かえって人と接することを怖がってしまうこともあります。

いろいろ考え過ぎると弱気になっりするかもしれませんが、実際、人との関係って、いつも良好なものとは限らないのです。
人と出会うことで、楽しいこともあれば、嫌な思いをすることもあります。

いつも誰とでも仲良く過ごせるに越したことはありません。
でも、いろんな人、いろんな考えの人がいるのですから、自分と合う人がいれば合わない人もいる。皆、自分と同じではないのですから。

嫌な反応を感じて、気持ちが沈むこともあれば、心地よい嬉しい反応をされて、楽しい一日となることもあります。
だからこそ、何かをきっかけに偶然にも自分と気の合う人と出会ったらとても嬉しいですよね。

また、人と人との関係は、常に安定的ではありません。
いろんな刺激で、常に感情が変化するように、それに伴って関係性も刺激され変化します。
相手の反応を過敏に捉えすぎると、事実と違う誤解や思い込みで自らストレスを抱え込んでしまうことも多くあります。

そこから気持ちがすれ違い、心の距離が広がり、相性バッチリの友人同士が疎遠になったり、この人しかいないと思った夫婦が離婚したり・・・
関係性が良くて、信頼し合ってそばにいた同士でも、関係性が悪くなって傷つけ合うようになることもあります。

でも、共に心地よく過ごした時間は、人生を豊かにしてくれてたはずで、出会いがあったからこそ、経験できたことなのです。
人との関係って、大変なことばかりではないはず・・・。

お互いにちょっとした気持ちのズレから、そこにコミュニケーション不足からくる誤解や思い込みが重なって壊れそうになる関係性も、お互いに歩み寄って相手のことを理解しようという思いがあれば、コミュニケーションを重ねることで関係性は回復するだけではなく、以前よりも強固な絆が生まれることもあります。

『人との出会いがなければ、何も始まらない』という言葉を耳にしますが、人と出会うと何かが始まると思うと何だかちょっとワクワクするような感じもします。
人と出会い、人と接することで、自分自身を知ることにもつながるのだと思います。

いろんな人と出会うことで、いつか絆を深められる相手とも出会えることでしょう。
それが友人であったり、仕事仲間であったり、配偶者であったり・・・

あなたの人生が色濃く、より生き生きと輝いていかれることを応援しています。

「シングルサポートそよかぜ」からの人間関係について思うことでした。

キャンペーン継続のお知らせ

3月は、進学、就職、転勤などに伴う引っ越しもあり、環境が大きく変化し、いろいろと不安な思いを抱える方も多くなるようです。
ご本人だけでなく、そのご家族も、何となく慌ただしく落ち着かない日々を過ごすうちに、楽しいはずの変化でも、期待が膨らむ反面、寂しさや不安から気持ちがスッキリせず、毎日が楽しめなくなることもあります。

そこで、新しい環境で心の変化が大きくなる時期は、そんな不安な思いを一人で抱え込んでいる方の心に寄り添い、少しでも笑顔になっていただきたいとの思いで、１０分４００円のキャンペーンを継続させていただくことといたしました。期間は、３月１日から５月３１日までです。
※　このキャンペーンは、現在終了しております。
お一人でも多くの方に、お気軽にご利用いただきますようよろしくお願いいたします。

言葉にして話すことで、いろんな思いが絡まった状態が自分なりに整理ができ、モヤモヤしていた霧が少しづつ晴れ、気持ちが前向きになったりします。
お話することに自信がない方も、うまく話そうなんて思わずに、思いつくままに、ゆっくりゆっくりお話しされて大丈夫ですよ。

お電話をかけるまでは、少しだけ勇気がいるかもしれませんが、気持ちが変わる一歩を踏み出してみませんか？
いつでもお電話お待ちしております。

「シングルサポートそよかぜ」から、キャンペーン継続のお知らせでした。

ストレス対処法

昨今のコロナ禍で、日常的にストレスを感じる中、そのことに伴う仕事や家庭内の変化で、さらにストレスを抱え込み、うつ状態になられている方が多くなっているようです。
相談の中でも、心に余裕が無くなり「配偶者や子どもの些細なことにイライラしてストレスがたまってつらい」という方や、自分の欠点ばかり考えてしまって自信を無くし、「自分は、生きている価値がない」と絶望感でいっぱいになられている方からのご相談があります。

ストレスは、ためこまないように、日頃から少しづつ生活を工夫していくことも大切です。
心と体が疲れてしまって、気力がわかずに一日中寝て過ごすという人もいますが、そうやって過ごした後は、一日を無駄にしてしまったような後悔で自分を責めてしまうことも。

かえって、じっとしているよりも軽い運動で汗を流したり、趣味に没頭することがリフレッシュにつながったりします。
仕事や家事とは違った楽しめる機会を持つことで、悩みだけでいっぱいになった頭の中が切り替わり、心理的な余裕が生まれ、ストレスも軽減されるようです。
つまり、悩みと心理的な距離がとれるようになり、おおらかに捉えられるようになるということのようです。

自分が没頭できそうなこと、時間を忘れて集中して楽しめそうなこと・・・探してみませんか？

ちなみに私は、最近、毛糸で簡単な小物を編むことを楽しんでいます。編みだすと、頭の中は空っぽ、手はなかなか止められないということになり、ついつい時間が過ぎてしまいます。出来上がりを楽しみにしながら編むだけに、出来上がった作品を手にすると、ご褒美までもらったような喜びがあります。
数十年ぶりに始めたことですが、きっかけは、本棚の整理をしていて、昔の編み物の雑誌をみつけたことからでした。

皆様が、時間を忘れて心から楽しめることに出会えますように・・・

　　「シングルサポートそよかぜ」からの『ストレス対処法』のご案内でした。