電話悩み相談｜仕事・DVなど心の相談ならシングル・サポートそよかぜ｜福岡市

子育てでイライラしたり、不安になったりしていませんか？

夏の暑さの影響もあり、幼い子どもは、親が思うようにいつも機嫌よく過ごしてくれるわけではなく、ホッと息つく暇もない毎日を過ごされている方も多いことでしょう。

コロナ感染症予防のため、子育て支援の施設は、閉館や少人数までの予約制となり、子育てのサークル活動も中止となるなど、他の親子と身近に触れ合うことも難しくなりました。

本来だったら、慣れない育児の不安な思いを誰かと共有したり、先輩ママからの経験談やアドバイスを聞けるはずの機会がほとんどなく、親子で引きこもり、ますます不安定な心になりがちです。

「あー、またこぼした！」「もう泣かないで！　お母さんが泣きたくなる！」などと些細なことでもイライラしてしまって、子どもについ怒ってしまうこともあるでしょう。

本当は笑顔で優しく接したいのに・・・
自分がゆとりを失くしていることが分かっていても、どうすることもできない・・・

「母親なんだから、頑張らなければ」と自分に言いきかせ、一人で何とか頑張っているうちに心も体もギリギリの状態に。
いつの間にか気持ちが沈み、体にさまざまな不調が表れ、苦しくなって涙が流れていませんか？

そうなると、子どもの生活リズムに自分の体がついていかず、欲求にうまく対応できないことも出てきて、ますます悪循環になってしまいます。
悪循環にならないように、あなたの心と体を守ることが必要です。

周りの人に子どものお世話のサポートをお願いして、負担を軽くしたり、気分転換を図ることも必要ですが、イライラの原因は、子育てだけでなく、その背後にはさまざまな悩みがあって、そのことがストレスとなっていることも多いものです。

どんな時にイライラしてしまうのか、何故そんな気持ちになるのかなど一緒に心に問いかけながら、絡まった心の糸を解きほぐしていきましょう。
そして、どうしたらあなたが笑顔でいられるのか一緒に考えていきましょう。
子育ての経験があり、保育士でもあるカウンセラーがお手伝いさせていただきます。

夜、眠れていますか？

暖かい日差しの中、色とりどりの花が集う今は、過ごしやすい季節ではあるのですが、気候の変化や自分を取り巻く環境の変化などで、心身のバランスが乱れやすくなるようです。
この時期は、職場においても、家庭においてもさまざまな変化が訪れます。

知らない土地への転勤で、初めての一人暮らしをしている方・・・
職場内の異動であっても、これまでと違う人間関係の中で、やりにくさを感じながら慣れない業務をこなしている方・・・
相談できる先輩や心を許せる同僚がいない中、不安な思いをしている方・・・

また家庭では、子どもの進級や進学に伴う変化で気疲れしている方・・・
一緒に暮らしていた子どもが巣立っていったり、配偶者が単身赴任をしたりで、寂しさや虚しさを感じている方・・・など。

不安や孤独を感じながらも、たった一人でツラい思いを抱え込んだまま我慢して、なんとか毎日をやり過ごしていませんか？

緊張や不安から、今までとは違う疲労感を経験し、いろいろ考えてしまうせいか、体が疲れているのに眠れない、眠ろうとするほど眠れないという方も多いようです。

気分を変えようとして、何となく夜遅くまでテレビを見てしまったり、晴れない気分をスマホのネットサーフィンで紛らわしたりしていませんか？
目的のないネットサーフィンは、仕事のストレスの多い時に夢中になりやすいと言われていて、ストレス解消のためにしているつもりが、それが原因で寝不足になり、より心身の状態を悪くしてしまっていることもあります。

日々の睡眠不足は、積み重なってあらゆる心身の不調を引き起こします。それだけに、質の良い睡眠を得ることが大切となってきます。

心にモヤモヤイライラを抱えたままでは、そのことがグルグル頭の中で回ってスッキリ眠れないものです。そのモヤモヤイライラする思いを吐き出すだけでも、心が落ち着きます。
「シングル・サポートそよかぜ」では、そんなお悩みをご相談者様のお気持ちに寄り添って、じっくりと聴かせていただきます。よろしければ、お電話お待ちしております。

ブーゲンビリアに雪？！（ストレスに負けない強い生命力)

毎年、暑い夏の時期に、小さな庭で鮮やかに色づくブーゲンビリアが、驚くことに今年は、冬になっても色あせることなく、その鮮やかな色を保ち続けていました。

そして今朝は、なんとその色づいた葉の上に雪が降り積もっていたのです。

一晩中、かなりの寒さに耐えながら、色づいた葉は、枯れるどころか弱りもせず、気丈にもシャキッと力強く雪を支えているかのようでした。

思えば20年ほど前に、その小さな可愛い花と、きれいに色づいた葉の色が気に入って、小さな鉢植えで購入したものの、管理が難しそうだったため地植えにし、年々成長してきれいに色づいていく姿を楽しませてもらっていました。

ところが10年ほど前に、突然枯れてしまったのです。残念でしたが木を抜くことにしました。
でも、根を掘り起こして抜こうとしても、根が土にしがみつくようにして少しも動かず、かなり時間をかけて悪戦苦闘したのですが、あきらめて、そのままにしておくことにしたのです。

すると不思議なことに、3年後、少し地表に出していた木の幹から芽が出始め、数年後には、また元の姿に・・・

地面から上は全て枯れていたのに、どうやら根元の方は生きていたようです。

その生命力には、またまた驚かされました。

どんなことがあっても、生きようとするブーゲンビリアの力強い姿に、自分自身励まされた思いでした。

年末年始のお休みのお知らせ

12月30日～1月2日をお休みとさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

コロナ感染症の感染者数の推移が報道される日々が続き、多くの人がストレスを感じた一年が終わろうとしています。

いつものように、今年も大掃除の合間に年末の買い物に出かけました。年末の買い物でにぎわう人の多さは好きだったのですが、例年とは違ってお正月を迎える高揚感のようなものはなく、何となくドキドキハラハラしながら、人の多い場所を避け、マスク・アルコール消毒でサッサと買い物を済ませ帰宅しました。

いつもであれば、年末にだけ顔を出す商品をゆっくりと眺めながら、おせち料理やお雑煮の買い物をし、別の日には、正月生まれの母親のために、ささやかな誕生日プレゼントを求めて天神の商店街などを散歩するように探し回るのを楽しんでいたはずなのですが・・・

思えば昨年は、カウンセラーの友人たちともランチができず、お互いに会って情報交換したり、元気をもらったりできていた勉強会もＺＯＯＭになりました。直接会って話すことでつながっていた安心感のようなものが、次第に薄らいでいくような寂しさを感じたものでした。

そんな中、カウンセリングの研修の機会があり、久しぶりにカウンセラー仲間と会って、その方と二人で一緒に、他県の方とのＺＯＯＭ研修を受けたのですが、直にお会いしてお話しすることが、とても新鮮で嬉しかったことが印象に残っています。

今年は、人と会うこと、お話しすることが制限され、人との距離感が心の距離感につながるような寂しさを感じた一年でしたが、来年は少しづつでも、以前のような日常が戻ってくることを願いたいものです。

だんだん寒くなってまいりますので、体を温めて、食事、睡眠をしっかりとって、体調を崩さないように気を付けましょうね。

良いお年をお迎えください。

嫌な出来事が思い出され、悩んでいるあなたへ

嫌なことを思い出して、いつも気持ちが沈み込んでいる状態が続いていると、そこから立ち直っていく方法は何もないかのように感じられるものです。

でも、今の気持ちに少しづつ折り合いをつけて受け入れることができるようになると、だんだん心が楽になってきます。

「もう昔のことなんだから気にしたって仕方ないこと。さっさと忘れてスッキリしたらいいのに」などと他人から言われても頭ではわかっていてもなかなか受け入れることはできません。

人から、自分の経験や価値観でアドバイスされても、あなたにそれが当てはまるかどうかはわからないのです。

なぜなら、”あなたはあなたであって、その人ではないから”
たとえ同じような経験であっても、感じ方が違えば心の傷の深さも違うはず・・・

カウンセリングであなたが気持ちの整理をし、自信を取り戻すことができたなら、誰よりもあなたのことを一番よくわかっているあなた自身が、あなたにとってより良い答えを見つけ出せるはず・・・きっと。

あなたはあなたとして、今までの人生を、いろんな思いをしながらも頑張って生きてきたのです。そんな自分をほめてあげてください。

タイムマシンで過去に行って、その出来事を無かったことにはできないけど、そのことをどうとらえるかで出来事のもつ意味合いは変わってくることもあります。

『過去は変えられないけど、未来は変えられる』という言葉がありますが、とらえ方次第と考えると、過去も変えていける可能性をもっているように思えます。

人それぞれに悩みの深さは違うだけに、受け入れることができるようになるまでの経過や時間はさまざまですが、きっと笑顔になれる日がやってきます。

心を整理して、少しづつあなたが前を向いて進むことで、過去への思いはだんだんと薄らいでいくことでしょう。

『シングル・サポートそよかぜ』では、あなたが『過去に生きずに、今を生きていく』ことを願って、一歩づつ前に進めるようお手伝いさせていただきます。

何となくモヤモヤ、イライラしていませんか？

家から出たら常にマスク、人と接する時はソーシャルディスタンス、手はアルコール消毒、外出も以前のようには楽しめない ・・・

コロナ感染症予防の影響から、日々の生活が大きく変化し、健康面や経済面などでの不安がストレスとなり、心と体にさまざまな変化が起きやすくなっているようです。

家族が共に過ごす時間が多くなっていることがいいことばかりではなく、親子間や夫婦間で問題が発生しやすい状況にもなっています。

また、一人暮らしで在宅勤務をしている方は、誰とも会わずに過ごすことから孤独感を強め、この先のことなどいろんなことが不安に感じられたりしている方も少なくないようです。

コロナ感染症の不安とともに、職場の人間関係、仕事上のプレッシャー、経済的な心配、家族の不和など、ずっと一人で抱え込んでため込んできた辛い思いで心が苦しくなってしまってモヤモヤ、イライラしてしまう・・・・・・・そこには誰にもわかってもらえない、あなたの苦しい思いがあってのことでしょう。

膨れ上がった苦しい思いは、ちょっと心の栓を抜いて吐きだすことが大切です。安心できる誰かに話してみると、心が楽になります。

ただ、日頃知っている関係だと、話した後に「ちょっと話しすぎてしまったかな」「誰かにうっかり話されたらどうしよう」といった後悔をすることもあります。

そういった点では、自分と日頃接することのない他人であるカウンセラーの中から、自分が話しやすい人を見つけておいて必要な時に話を聴いてもらうようにするとよいでしょう。

欧米では、日常的にカウンセリングを取り入れて心のメンテナンスをされている方が多いようです。

日本では、まだまだカウンセリングは、うつ状態などの不調を治療するイメージが強いようですが、欧米では、これといった不調があるからというのではなく、今をより充実させ、明るく生きていくために活用されています。

「ちょっと今日は疲れたな」「何となくイライラしているな」と感じたときにも、ぜひ言葉にしてカウンセラーに吐き出してみてください。